１日に２万回。
“しっかり”呼吸できていますか？
最近、こんなふうに感じていませんか？
- 集中力が続かない
- 寝ても疲れが取れない
- 肩こりや腰痛が慢性化している
- 成績が上がらない
- 判断力がにぶった
- ちょっとしたことで不安になる
- イライラする
- やる気が出ない、自信が持てない……
それは、もしかすると「呼吸の質」が原因かもしれません。
ひとつでも思い当たることがあれば、大愚式呼吸法をお試しください。
これからの人生が変わる可能性がある、といっても過言ではありません。
人生は６億回の呼吸
私たちは、この「吸って吐いて」という呼吸を１分間に平均12～20回しているといわれます。
20回の人であれば、１日に約２万回。
80年生きると、呼吸の回数はなんと６～７億回にもなります。
そして、呼吸の質は人によって高かったり、低かったりします。
１回１回の呼吸の「質」が高い人と、低い人で、人生に差が出てしまうのは、当然ではないでしょうか。
「呼吸」が変われば「人生」が変わる
呼吸は生きるために欠かせない動作
呼吸によって酸素を肺から血液に取り込み、脳や全身の細胞に届け、使われた二酸化炭素を体外へ排出します。
いわゆるガス交換の役割を果たしています。
加えて、身体能力の向上（パフォーマンスを高める）や、腰や背中などにかかる負荷を軽減、体を痛めにくくする働きもあります。
さらに、呼吸をしっかりすることで自律神経を整えます。
呼吸の質が低ければ、
- 酸素が脳に届かず、ぼんやりしてミスが増える
- 二酸化炭素が体内に溜まり、疲れやすくなる
- 自律神経が乱れ、イライラや不安に振り回される
という状態になってしまうのは、当然のことなのです。
「息をしている」は、呼吸といえない
空気を吸って吐くことだけでは本当の呼吸といえません。
では、何が本当の呼吸なのか？
呼吸とは、“横隔膜の運動”です。
私たちの体にある「横隔膜」という筋肉が上下に動くこと――それが呼吸の本質です。
横隔膜をきちんと動かすことで、しっかりとした呼吸ができます。
心身不調の元凶
ところが、現代人の多くは横隔膜が硬直し、満足に動いていない状態にあります。呼吸が浅い。息が吐けない。吸ってばかりなのです。
呼吸は自律神経と関係があります。
息を吐いているときは、副交感神経が優位に働き、心と体はリラックスします。
息を吸っているときは、交感神経が優位に働き、緊張モードになります。
吸ってばかりだと、いつも緊張モードにな理、心と体は休むひまがありません。
これが、心と体の不調の元凶です。
仏教・武道・セラピーを融合した
「禅」の呼吸
この講座でお伝えするのは、ただの呼吸法ではありません。大愚元勝和尚が僧侶として、武道家として、セラピストとして得た知見をもとに、
-
- 仏教の修行法としての呼吸
- 身体を痛めないための動きと連動する呼吸
- メンタルを安定させるための呼吸
- 横隔膜を動かすための呼吸筋の使い方
などを、ていねいに、具体的に指導していきます。
動画を見ながら、大愚住職の動きをまねていくことで、質の高い呼吸法を身につけることができます。
動画の内容を身につけることで、あなたに次のような変化が起こるでしょう。
- 心が安定し、不安やイライラに飲み込まれなくなる
- 脳がクリアになり、集中力が続く
- 姿勢が整い、腰痛や肩こりが軽減する
- 自分の中心が定まり、ブレない自分になる
- 仕事や勉強、家事のパフォーマンスが上がる
- 人との関わりがラクになり、言葉が穏やかになる
- 感情に流されず、落ち着いた対応ができる
- 年齢を重ねることが怖くなくなる
- 家庭や仕事のトラブルにも冷静に対処できる
本講座の５つの特徴
１｜「吐くこと」に重点を置いた呼吸指導
リラックスの鍵は、息を吸うよりも「吐く」にある。
２｜動画による具体的なエクササイズ指導
実践を通して、自分の体と向き合える構成。
３｜「腹から声を出す」ことで呼吸筋を鍛える稽古法
唸る、唱える、祈る――低く長く吐く練習で心が整う。
４｜日常の動作に呼吸法を取り入れる方法も紹介
洗顔、拾い物、立ち上がる――すべてが「稽古」に変わる。
５｜年齢に関係なく効果が出る「体の使い方」
呼吸を変えれば、老いに対する不安も薄れていく。
本講座はこのような方におすすめです
本講座はこのような方に
おすすめです
- メンタルを整えたい方
- 自律神経が乱れやすいと感じている方
- 慢性的な疲れや不調に悩んでいる方
- 姿勢が悪い、呼吸が浅いと感じる方
- パフォーマンスを高めたいビジネスパーソン
- 禅や瞑想に興味があるが、入り口が難しいと感じている方
よくある質問Q&A
Q：どうやって学習するのですか？
受講された講座をパソコン・スマホなどで視聴し、いつでもどこでも繰り返し学習することができます。
最低限のインターネット環境、パソコンもしくはスマホや、タブレットPCなどを用意していただけるとスムーズです。
Q：仏教初心者ですが、大丈夫でしょうか？
はい。心配はいりません。
できるだけ難しい専門用語は使用せずに、どなたでも学んでいただけるよう配慮しております。
この講座をきっかけに仏教に興味を持っていただければ幸いです。
Q：主婦や、学生、サラリーマンでも、学べますか？
はい、問題なく取り組んでいただけます。
リーダーや、ビジネスパーソンに限らず、全ての方にとって活用できる内容です。
また、オンライン講座ですので、それぞれの生活にあわせて、繰り返し勉強していただくことができます。
Q：支払い方法について知りたいです
お支払いはクレジットカードのみとなります。 銀行振込をご希望の場合は、以下のメールアドレスへご連絡をお願い致します。
Q：動画講座の視聴期限はありますか？
いいえ。一度受講していただいた講座は、マイページから何度も繰り返し視聴していただけます。
マイページは以下のURLからログインできます。
Q：マイページのパスワードを忘れてしまいました
マイページへログインする際のパスワードを忘れた場合は、
再発行できますので、以下のURLから、再発行の手続きを行なってください。
Q：PC以外のスマホやタブレットでも視聴できますか？
はい、できます。PC／スマホ／タブレットに関わらず、どの端末からでも、講座を視聴することができます。
《収録内容》
はじめに
第一章 呼吸法の心技体「心」
第二章 呼吸法の心技体「体」
呼吸法チェック1 「みぞおちの開き」
呼吸法チェック2 呼吸筋の動き
呼吸法チェック３ 肩の動き、喉の詰まり
呼吸法チェック４ 体を捻る動作
呼吸法チェック５ しゃがむ動作
呼吸のメカニズム
第三章 呼吸法の心技体「技」７つの呼吸法の実践
稽古① 骨盤の運動（呼吸筋の解放）
稽古② 肋骨回りの筋肉を緩める
稽古③ 指組側屈呼吸
稽古④ 複式呼吸
稽古⑤ 逆複式呼吸
稽古⑥ 心を安定させる呼吸法
稽古⑦ 合唱礼拝
おわりに
《コンテンツ概要》
◆販売価格：13,200円（税込）
◆発売日：2025/07/18
◆収録時間：180分（前編75分／後編105分）
◆販売元：「世界に知恵の花束を」ナーランダ出版
〒485-0802 愛知県小牧市大草5216-10
© 2025 Nalanda Pablishing Inc.
冒頭の１時間を公開中
YouTubeにて期間限定で、全３章の講義内容の、第１章を公開しています。
このパートでは、「なぜ呼吸が大切なのか？」についてお話しされています。
「仏教で磨くリーダーの才覚」
シリーズの特徴
「仏教で磨くリーダーの才覚」シリーズでは、 日本の仏教、禅的思考をわかりやすく体系化しています。
福厳寺第31世「大愚元勝住職」のご協力を得て、 今、日本のリーダーに必要な物事の捉え方、考え方、 実践方法などを習得するための学習教材です。
特徴１：
今までの常識が塗り変えられる「新たな視点」が満載
目から鱗の事実や、今までの常識さえも覆す内容が盛りだくさん。現代人が陥りやすい思考のワナや、やってしまいがちな行動の根本を理解することで、対策が見えてくるようになります。現状打破のヒントや問題解決の糸口となるでしょう。
特徴２：
今すぐ役立つ具体的で実践的な方法を伝授
仏教用語やたとえ話を交えつつ、わかりやすくて誰もが取り入れやすい方法をお伝えします。仏教だからと構える必要はありません。小難しいこともなく、仏教の方法論を日常に取り入れることができます。
特徴３：
異色の現役僧侶が現代に通用する仏教式ビジネス術を展開
５つの顔を持つ異色の現役僧侶が、自らも経営者として悩み苦しんだ経験をもとに、リーダーのヒントとなる仏教の教えをわかりやすく解説します。
特徴４：
時代に左右されない思考力を体得可能
仏教という2500年も歴史のあるものから学び取ることで、普遍的でゆるぎない基本を体得できます。考え方や行動の指標ができて迷いがなくなり、無駄をそぎ落とし洗練されてゆくのです。
特徴５：
やるべきことが明確化され、みなぎる本物の自信
仏教という2500年も歴史のあるものから学び取ることで、普遍的でゆるぎない基本を体得できます。考え方や行動の指標ができて迷いがなくなり、無駄をそぎ落とし洗練されてゆくのです。
本シリーズは、このような方におススメ
- 今の活動（事業）をさらに発展させたい
- 現状を打破するための突破口が欲しい
- ビジネスの基本になる考え方を身につけたい
- スキルアップを目指したいがどうすればいいかわからない
- 一生モノの学びを得たい
- 真のリーダー（経営者）になりたい
- 時代や流行に左右されない「力」を得たい
- これまで仏教に興味があったけれども、なかなか触れる機会がなかった
- 仏教をもっと勉強したい
講師プロフィール
大愚 元勝（たいぐ げんしょう）
昭和47年8月生まれ。佛心宗大叢山福厳寺住職。慈光グループ会長。
駒澤大学、曹洞宗大本山總持寺を経て、愛知学院大学大学院にて文学修士を取得。
僧侶・事業家・作家・セラピスト・空手家と5つの顔を持ち、「僧にあらず俗にあらず」を体現する異色の僧侶。
令和元年には、仏教の本質に立ち返り、「慈悲心、知恵、仏性を育む」ことを宗旨とする佛心宗を興し、新たなスタートを切る。
主な著書に『苦しみの手放し方』(ダイヤモンド社)、『これでは、不幸まっしぐら』（佼成出版社）、『苦しい心が軽くなる 思いを手放すことば』（KADOKAWA）、『自分という壁』（アスコム）などがある。
ナーランダ出版は、仏教の叡智を現代に活かすことを目指した出版社です。その名は、古代インドの学問と精神文化の中心地であった「ナーランダ僧院」にちなんでいます。
私たちは、仏教の教えを通じて、現代の多様な生き方や価値観に響く書籍や動画コンテンツをお届けします。また難解な学問に偏らず、誰もが日常で実践できる「生きた教え」を分かりやすく伝えることを大切にしています。
ナーランダ出版の書籍やコンテンツは、心を整え、未来を照らすための言葉と知恵に満ちています。一冊の本、一本の動画との出会いが、読者の人生に新たな気づきや、力をもたらすことができるよう、出版活動に取り組みます。
ナーランダ出版
〒485-0802 愛知県小牧市大草5216-10
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© 2024 Nalanda Publishing.